المغرب الأزرق
يتوجب على كل امرأة حامل أن تتنبه جيداً إلى ما تأكله لضمان تغذية جنينها والحفاظ على صحتها في آن معاً.
وأفاد موقع “أورغانيك فاكتس” ان الأبحاث تشير إلى فوائد ثمار البحر بالنسبة للحامل، وتخفيض مخاطر الولادة المبكرة أو ولادة طفل بوزن منخفض، لكنه حذر من ان ثمة أنواعاً آمنة ومفيدة وأخرى ضارة يتوجب تفاديها طوال أشهر الحمل الـتسعة.
وأوضح أن ثمار البحر المفيدة والآمنة خلال الحمل هي:
ـ الأسماك التي لديها قشور مثل القريدس والمحار كونها مصدراً مهماً للبروتين وأحماض الأوميغا 3 التي تساعد في نمو الطفل وبخاصة دماغه.
ـ الأسماك المدخنة التي تحتوي على مواد مغذية كثيرة ضرورية للحمل.
ـ الأسماك الغنية بالزيوت مثل السردين والإسقمري والسلمون لأنها مصدر مهم للدهون الضرورية للمرأة الحامل، وفيها فيتامينات متنوعة وأحماض أوميغا 3 وكالسيوم وغيرها.
ـ السوشي شرط وضع الأسماك المستخدمة في الثلاجة لأن هذا يقضي على الطفيليات المؤذية.
وأشار إلى ان ثمار البحر الممنوعة خلال الحمل هي:
ـ الأسماك الغنية بالزئبق لأنه يؤثر على نمو الجنين وبخاصة الجهاز العصبي.
ـ الأسماك النيئة لأنها قد تتسبب بالتسمم إن كانت تحتوي على بكتيريا ضارة وفيروسات وطفيليات.
ـ التونا لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الزئبق.
ـ الأسماك المعلبة لأن فيها نسبة مرتفعة من الصوديوم وقد تقود إلى ارتفاع ضغط الدم ما يؤذي الأم والجنين.
ولفت إلى ان الحصة الموصى بها من ثمار البحر للحامل، هي وجبتان أو 3 وجبات من الأسماك أسبوعياً، وزن كل منها 340 غراماً.
